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Não faça esse exercício para a mobilidade do quadril… faça esta adaptação! Exercícios com… — @bel.brisotti

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Posted: Oct 12, 2026

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@bel.brisotti's TikTok video "Não faça esse exercício para a mobilidade do quadril… faça esta adaptação! Exercícios como borboleta, cócoras, 90-90 e sapinho são excelentes, mas podem ser difíceis para quem está começando, sente dor, tem o quadril travado ou apresenta pouca mobilidade. Por isso, nesta aula eu mostro quatro alternativas mais acessíveis para você trabalhar os mesmos movimentos com mais conforto, estabilidade e segurança. Comece com uma amplitude menor, respeite os limites do seu corpo e não tenha pressa. A evolução acontece com a execução correta, a constância e a prática diária ou em dias alternados. Salve este vídeo para fazer a aula novamente e compartilhe com seus familiares. A saúde do quadril é fundamental para caminhar, subir escadas, sentar, levantar e manter a autonomia ao longo da vida. Quer encontrar aulas organizadas e progressivas para quadril, coluna, hérnia de disco, nervo ciático, cervical, joelhos, tornozelos e pés? Conheça a plataforma Método 3D pelo link da minha bio. E acompanhe também o meu canal no YouTube: Profª Bel Brisotti. Conte aqui: qual desses quatro exercícios você tinha mais dificuldade para fazer? #MobilidadeDoQuadril #QuadrilTravado #DorNoQuadril #ExercíciosParaOQuadril #Mobilidade" has 564,152 views, 25,172 likes, 797 comments, 6,715 shares in the public metrics captured by this index. That is an engagement rate of 5.79% (likes, comments and shares over views). It was posted over two weeks ago and runs 9 minutes 57 seconds. It has been saved 9,996 times.

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Profª Bel Brisotti

@bel.brisotti

Dor tem causa. Movimento certo traz cura. Aperte o link abaixo e comece a transformar o seu corpo hoje 👇 com o MÉTODO 3D

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Frequently asked questions

How many views does this TikTok video have?: The capture indexed here reports 564,152 views, 25,172 likes and 797 comments.
Who posted this TikTok video?: It was posted by @bel.brisotti, who is linked from this page.
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