Não faça esse exercício para a mobilidade do quadril… faça esta adaptação! Exercícios com… — @bel.brisotti

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@bel.brisottiのTikTok動画「Não faça esse exercício para a mobilidade do quadril… faça esta adaptação! Exercícios como borboleta, cócoras, 90-90 e sapinho são excelentes, mas podem ser difíceis para quem está começando, sente dor, tem o quadril travado ou apresenta pouca mobilidade. Por isso, nesta aula eu mostro quatro alternativas mais acessíveis para você trabalhar os mesmos movimentos com mais conforto, estabilidade e segurança. Comece com uma amplitude menor, respeite os limites do seu corpo e não tenha pressa. A evolução acontece com a execução correta, a constância e a prática diária ou em dias alternados. Salve este vídeo para fazer a aula novamente e compartilhe com seus familiares. A saúde do quadril é fundamental para caminhar, subir escadas, sentar, levantar e manter a autonomia ao longo da vida. Quer encontrar aulas organizadas e progressivas para quadril, coluna, hérnia de disco, nervo ciático, cervical, joelhos, tornozelos e pés? Conheça a plataforma Método 3D pelo link da minha bio. E acompanhe também o meu canal no YouTube: Profª Bel Brisotti. Conte aqui: qual desses quatro exercícios você tinha mais dificuldade para fazer? #MobilidadeDoQuadril #QuadrilTravado #DorNoQuadril #ExercíciosParaOQuadril #Mobilidade」は、このインデックスが取得した公開指標で564,152回再生、25,172いいね、797コメント、6,715シェアとなっています。 エンゲージメント率は5.79%です（再生数に対する、いいね・コメント・シェアの割合）。 投稿されたのは2週間以上前で、再生時間は9 分57 秒です。 9,996回保存されています。

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ここにインデックスされた取得データでは、564,152回再生、25,172いいね、797コメントです。

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取得した指標全体で、エンゲージメント率は5.79%です（いいね＋コメント＋シェアを再生数で割った値）。

このTikTok動画はいつ投稿されましたか？

2026-10-12（2週間以上前）に投稿されました。

このTikTok動画の長さは？

取得したクリップの再生時間は9 分57 秒です。