Uma dor profunda no glúteo, principalmente aquela sensação de ponto dolorido bem no meio da região, pode estar relacionada à tensão do piriforme e das estruturas ao redor do quadril. E sabe o que muita gente faz quando sente isso? Apenas alonga, alonga e alonga. Mas nem sempre é só de alongamento que essa região precisa. Neste vídeo eu te ensino 4 exercícios simples e eficientes para fazer no sofá de casa, trabalhando mobilidade do quadril, redução da tensão muscular e movimento de forma controlada. O piriforme é um músculo profundo da região glútea e participa dos movimentos e da estabilização do quadril. Quando essa região está muito tensa, sobrecarregada ou com pouca mobilidade, algumas pessoas podem perceber dor profunda no glúteo e desconforto que pode até irradiar. Por isso, o objetivo desta sequência não é “forçar” o músculo. É devolver movimento à região de maneira progressiva e confortável. Faça os exercícios devagar, respeitando sua amplitude e sem insistir em movimentos que provoquem aumento importante da dor, formigamento ou piora da irradiação. E atenção: nem toda dor no glúteo é causada pelo piriforme. A origem também pode estar relacionada à coluna lombar, ao quadril ou a outras estruturas. Quando a dor é persistente, intensa, acompanhada de perda de força, dormência ou outros sintomas neurológicos, é importante procurar avaliação profissional. Salve esta aula e faça comigo. A constância é muito mais importante do que tentar fazer tudo com intensidade em um único dia. Se você convive com dores no quadril, lombar ou ciático e quer um trabalho mais completo e progressivo, conheça o Método 3D pelo link da minha bio. Diagnosticar. Destravar. Desenvolver. #Piriforme #DorNoGlúteo #DorCiática #MobilidadeDoQuadril #metodo3d — @bel.brisotti TikTok