Se você passa o dia trabalhando sentado e sua lombar começa a incomodar no final do dia,… — @dr_guilhermecarvalho

Video insights

@dr_guilhermecarvalho's TikTok video "Se você passa o dia trabalhando sentado e sua lombar começa a incomodar no final do dia, experimente a regra do 30/30. A ideia é simples: ⏱️ A cada 30 minutos sentado, levante por pelo menos 30 segundos. Não precisa fazer um treino. Pode levantar, caminhar um pouco, mudar de posição e deixar sua coluna sair daquela postura mantida por muito tempo. Isso não é uma “regra mágica” que vai prevenir toda dor lombar, mas variar as posições e se movimentar ao longo do dia pode ajudar a reduzir o desconforto em algumas pessoas. E se você já tem hérnia de disco ou dor lombar, não precisa esperar a dor ficar forte para começar a se movimentar. 🔥 Quer aprender mais exercícios e estratégias para cuidar da sua coluna em casa? Eu preparei o Guia Hérnia Sem Dor, com exercícios e orientações práticas para te ajudar a entender melhor o que fazer quando a dor aparecer. 💰 R$19,90 👉🏻 Acesse o link da bio e conheça o Guia Hérnia Sem Dor. #herniadedisco #ciatica #dorlombar #dornascostas #dornacoluna SEO: dor lombar ao ficar sentado, trabalhar sentado com dor nas costas, regra 30/30, exercício para dor lombar, hérnia de disco, dor ciática, como aliviar dor lombar, fisioterapia para coluna." has 2,063 views, 15 likes, 2 comments, 2 shares in the public metrics captured by this index. That is an engagement rate of 0.92% (likes, comments and shares over views). It was posted over two weeks ago and runs 6 seconds. It has been saved 2 times.

Frequently asked questions

How many views does this TikTok video have?

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Who posted this TikTok video?

It was posted by @dr_guilhermecarvalho, who is linked from this page.

What is this TikTok video's engagement rate?

Across the captured metrics the engagement rate is 0.92% (likes + comments + shares over views).

When was this TikTok video posted?

It was posted on 2026-10-02, over two weeks ago.

What hashtags are used in this video?

The capture links 5 hashtags, starting with #ciatica.

How long is this TikTok video?

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