Ohne Hände vom Boden aufstehen? Mit diesen 2 Übungen kommst du wieder leichter hoch. Du b… — @act.or.accept

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@act.or.acceptのTikTok動画「Ohne Hände vom Boden aufstehen? Mit diesen 2 Übungen kommst du wieder leichter hoch. Du brauchst nur eine Stufe oder eine andere Erhöhung. Zum Festhalten hilft eine Wand oder ein Stuhl. Speicher dir das Reel für dein nächstes Training. ▸ Beweglichkeit: Füße etwas weiter als hüftbreit aufstellen, beide Knie gemeinsam nach links und nach rechts fallen lassen, 5 Wiederholungen pro Seite ▸ Kraft: Ein Bein auf die Erhöhung stellen und aus der Ferse dein ganzes Gewicht nach oben bringen, 10 Wiederholungen pro Bein Mach das ein paar Wochen lang und du wirst merken, dass du wieder leichter nach oben kommst. Schaffst du es noch, ohne Hände aufzustehen? Schreib “Ja” oder “Nein” in die Kommentare. Folge uns für mehr Bewegungstipps.」は、このインデックスが取得した公開指標で15,144回再生、347いいね、12コメント、241シェアとなっています。 エンゲージメント率は3.96%です（再生数に対する、いいね・コメント・シェアの割合）。 投稿されたのは12 日前で、再生時間は1 分1 秒です。 287回保存されています。

よくある質問

このTikTok動画の再生数は？

ここにインデックスされた取得データでは、15,144回再生、347いいね、12コメントです。

このTikTok動画を投稿したのは誰ですか？

@act.or.acceptが投稿しました。投稿者へのリンクはこのページにあります。

このTikTok動画のエンゲージメント率は？

取得した指標全体で、エンゲージメント率は3.96%です（いいね＋コメント＋シェアを再生数で割った値）。

このTikTok動画はいつ投稿されましたか？

2026-10-23（12 日前）に投稿されました。

このTikTok動画の長さは？

取得したクリップの再生時間は1 分1 秒です。