⚠️Важные нюансы: ➡️ ноги расставлены широко ➡️ носки «смотрят» наружу ➡️ старайся толкать таз как можно ниже ➡️ в 3 и 4 варианте стопа прямой ноги натянута «на себя» ➡️ в 4 варианте старайся перемещать таз все время в одной плоскости БЕЗ подъема вверх 🔁Любой из перекатов повтори не менее 10 раз. Скандасана отлично подходит для разогрева ТБС и раскрытия таза, а такие перекаты помогут отлично расшевелить тазобедренные и улучшить их мобильность 🔥 ❗️Но помни, что любое упражнение — это лишь часть целостного подхода. Обязательно добавляй в свою практику разные упражнения. А если хочешь качественно поработать со всем телом и не задумываться о том, какие упражнения включить в практику, жду тебя в своем онлайн клубе по ссылке в шапке профиля 💫 #йога #йогадома #йогаонлайн #тбс #тазобедренныесуставы #упражнениядома — @lily.yoga TikTok