Improve your spinal mobility with these 4 simple exercises. 1. Thread the Needle: Improve… — @alejandromatias674

動画のインサイト

@alejandromatias674のTikTok動画「Improve your spinal mobility with these 4 simple exercises. 1. Thread the Needle: Improves thoracic mobility by training rotation through your mid-back. Try to rotate from your spine, not your hips. Do 10 reps per side. 2. Cat-Cow: Improves spinal flexion and extension. This is great if you spend a lot of time sitting in front of a computer. Do 10 slow, controlled reps. 3. Elephant Walk: Actively stretches your hamstrings and calves. Alternate lifting one heel while pressing the other toward the ground. This helps improve dynamic flexibility. 4. Child’s Pose to Cobra: Child’s pose stretches your hips and low back, while cobra opens up your chest and activates your spinal extensors. Moving between the two helps improve spinal mobility. You don’t need an hour to work on your mobility. Just 5 to 10 minutes, a few times a week, can help you maintain your range of motion and move more comfortably. Remember, mobility is something we need to maintain as we age.」は、このインデックスが取得した公開指標で9,900回再生、507いいね、3コメント、92シェアとなっています。 エンゲージメント率は6.08%です（再生数に対する、いいね・コメント・シェアの割合）。 投稿されたのは2週間以上前で、再生時間は1 分33 秒です。 265回保存されています。

よくある質問

このTikTok動画の再生数は？

ここにインデックスされた取得データでは、9,900回再生、507いいね、3コメントです。

このTikTok動画を投稿したのは誰ですか？

@alejandromatias674が投稿しました。投稿者へのリンクはこのページにあります。

このTikTok動画のエンゲージメント率は？

取得した指標全体で、エンゲージメント率は6.08%です（いいね＋コメント＋シェアを再生数で割った値）。

このTikTok動画はいつ投稿されましたか？

2026-10-16（2週間以上前）に投稿されました。

このTikTok動画の長さは？

取得したクリップの再生時間は1 分33 秒です。