Pode acabar a escala 6x1. Mas se cuidar da sua coluna continuar não cabendo na sua rotina… — @dr.brunofisioterapeuta

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@dr.brunofisioterapeuta's TikTok video "Pode acabar a escala 6x1. Mas se cuidar da sua coluna continuar não cabendo na sua rotina, o problema não desaparece automaticamente. E esse é um ponto que muita gente esquece quando fala sobre exercício e dor na coluna. É fácil dizer: “Você precisa se exercitar.” “Precisa fortalecer.” “Precisa se movimentar mais.” Difícil é fazer isso caber na vida de quem trabalha o dia inteiro, enfrenta trânsito, chega cansado em casa e ainda tem família, filhos e outras responsabilidades. Por isso, cuidar da coluna não precisa começar com uma hora de treino todos os dias. Pode começar com alguns minutos de movimento que realmente sejam possíveis dentro da sua rotina. Os exercícios do vídeo não são um tratamento universal para dor lombar, hérnia de disco ou outros problemas da coluna. Cada pessoa pode precisar de uma avaliação e de movimentos diferentes. Mas existe uma ideia que vale para muita gente: um plano perfeito que você não consegue seguir vale menos do que um plano adequado que cabe na sua vida. Não espere aparecer a rotina perfeita para começar a cuidar do seu corpo. Comece com o tempo que você tem hoje. Manda esse vídeo para aquela pessoa que vive dizendo: “eu não tenho tempo pra me cuidar.” . . . #fisioterapia #herniadedisco #ciatica #exercicio #dor" has 2,554 views, 83 likes, 2 comments, 11 shares in the public metrics captured by this index. That is an engagement rate of 3.76% (likes, comments and shares over views). It was posted over two weeks ago and runs 1 minute 5 seconds. It has been saved 10 times.

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Across the captured metrics the engagement rate is 3.76% (likes + comments + shares over views).

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It was posted on 2026-10-07, over two weeks ago.

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