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🥩 QUANTA PROTEÍNA VOCÊ REALMENTE PRECISA POR DIA? Proteína não é competição. 😂 E comer ma… — @flaviarobertagira

Posted Oct 6, 2026 (over two weeks ago)9s213 views

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Posted: Oct 6, 2026

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@flaviarobertagira's TikTok video "🥩 QUANTA PROTEÍNA VOCÊ REALMENTE PRECISA POR DIA? Proteína não é competição. 😂 E comer mais não significa necessariamente ter mais resultado. Para adultos saudáveis, 0,8 g de proteína por kg de peso corporal/dia é uma referência mínima tradicionalmente estabelecida. Já para quem pratica atividade física, as necessidades geralmente são maiores e, em muitos contextos, podem ficar em torno de 1,2 a 2,0 g/kg/dia. 🏋️‍♀️ Mas atenção: isso não significa que todo mundo deva consumir a mesma quantidade. Idade, peso, objetivo, tipo e intensidade do treinamento, ingestão energética, estado de saúde e composição da alimentação fazem diferença na definição da necessidade individual. 🥚 Ovos 🍗 Frango e outras carnes 🐟 Peixes 🥛 Leite e derivados 🫘 Feijão, lentilha e outras leguminosas Todos podem contribuir para atingir as necessidades de proteína. E suplemento? É uma ferramenta, não uma obrigação. Por isso, antes de copiar a dieta daquela famosa ou do maromba da internet, lembre-se: a dieta deles foi feita para eles, não para você. 😉 💬 Você sabe quantos gramas de proteína consome por dia? #Nutrição #Proteína #Nutricionista #MassaMuscular #AlimentaçãoSaudável" has 213 views, 3 likes, 0 comments, 0 shares in the public metrics captured by this index. That is an engagement rate of 1.41% (likes, comments and shares over views). It was posted over two weeks ago and runs 9 seconds.

Data as of Oct 24, 2026 (UTC), from the last public refresh captured by this index.

Girafit

@flaviarobertagira

Influencer & Empresária Nutricionista CRN 36428 🧠 Fundadora @girafitoficial Nova fase | Reestruturação @flaviarobertagira

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Frequently asked questions

How many views does this TikTok video have?: The capture indexed here reports 213 views, 3 likes and 0 comments.
Who posted this TikTok video?: It was posted by @flaviarobertagira, who is linked from this page.
What is this TikTok video's engagement rate?: Across the captured metrics the engagement rate is 1.41% (likes + comments + shares over views).
When was this TikTok video posted?: It was posted on 2026-10-06, over two weeks ago.
What hashtags are used in this video?: The capture links 1 hashtag, starting with #nutricionista.
How long is this TikTok video?: The captured clip runs 9 seconds.