A sabedoria popular de que um prato saudável precisa ser bem colorido, lembrando um arco-… — @tvguararapesoficial

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@tvguararapesoficial's TikTok video "A sabedoria popular de que um prato saudável precisa ser bem colorido, lembrando um arco-íris, confirma-se na prática e na ciência da nutrição. A diversidade de tons na refeição é um forte indicador de uma dieta nutritiva e equilibrada, já que nenhuma cor sozinha consegue fornecer todas as substâncias que o corpo necessita para funcionar bem. Cada grupo cromático sinaliza a presença de nutrientes específicos: os alimentos vermelhos, como tomate e morango, são ricos em licopeno, beneficiando o coração e combatendo o envelhecimento precoce; os amarelos e laranjas, a exemplo da cenoura e do mamão, trazem betacaroteno e vitaminas A e C, essenciais para a visão, a pele e a imunidade; as opções verdes fornecem cálcio, ferro e fibras; os roxos oferecem antocianinas contra radicais livres; e os alimentos brancos e marrons garantem vitaminas do complexo B, potássio e fibras que ajudam a regular o intestino, o colesterol e a glicemia. Ao priorizar essa verdadeira paleta de cores e escolher "comida de verdade", a refeição ganha não apenas em apelo visual e sabor, mas reflete diretamente em mais disposição, bem-estar e qualidade de vida no dia a dia." has 2,490 views, 45 likes, 0 comments, 0 shares in the public metrics captured by this index. That is an engagement rate of 1.81% (likes, comments and shares over views). It was posted over two weeks ago and runs 2 minutes 8 seconds. It has been saved 5 times.

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It was posted on 2026-10-20, over two weeks ago.

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