Makan saat hamil bukan berarti harus “makan dua kali lipat” atau menghindari kelompok makanan tertentu, Ma. Yang lebih penting adalah pilih sumber makanan yang tepat, variasikan, dan perhatikan porsinya. 🤍 Karbohidrat tetap dibutuhkan sebagai sumber energi, protein membantu mendukung pertumbuhan jaringan ibu dan janin, lemak tetap punya peran penting selama kehamilan, dan buah serta sayur membantu melengkapi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral. American College of Obstetricians and Gynecologists juga menganjurkan pola makan kehamilan yang mencakup beragam sumber karbohidrat, protein, buah, sayur, serta lemak sehat. Untuk pilihan ikan, Mama bisa memilih jenis yang lebih rendah merkuri. Ibu hamil disarankan mengonsumsi 2–3 porsi ikan per minggu dari kategori “Best Choices”, dengan tetap memilih jenis ikan yang rendah merkuri. Jadi bukan soal menghilangkan karbohidrat, lemak, atau makanan tertentu sepenuhnya,tetapi lebih ke kualitas, variasi, keamanan, dan porsi yang sesuai. Save panduan ini buat jadi pengingat saat pilih menu harian Mama. 💗 #pregnancyjourneyurney #perjalanansikecildimulaidaridirimuriDirimu #nutrisiibuhamiluHamil #kehamilanmilan Sumber: American College of Obstetricians and Gynecologists. Healthy Eating During Pregnancy. U.S. Food and Drug Administration. Advice about Eating Fish. capCap — @elevit.id TikTok