How much protein do you need to support muscle growth? For healthy adults who regularly p… — @nutrition._

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@nutrition._のTikTok動画「How much protein do you need to support muscle growth? For healthy adults who regularly perform resistance training, around 1.6–2.0 g of protein per kilogram of body weight per day is a practical target range. For example: At 80 kg, that’s approximately 128–160 g of protein per day. Build your intake around protein-rich foods such as eggs, fish, Greek yogurt, tofu, tempeh, beans and lentils. Check portions and product labels, as protein content varies. Spreading your intake across meals can make your daily target easier to reach. The meal amounts shown in this post are planning targets; actual protein depends on ingredients and portions. Protein supports your training, while consistent resistance exercise, sufficient energy and recovery also contribute to progress. Save this post as a reference for planning your meals. Sources: • Morton et al. (2018), British Journal of Sports Medicine. DOI: 10.1136/bjsports-2017-097608 • Jäger et al. (2017), Journal of the International Society of Sports Nutrition. DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8 #ProteinIntake #MuscleBuilding #SportsNutrition #HighProteinMeals #nutritiontips」は、このインデックスが取得した公開指標で747回再生、14いいね、0コメント、0シェアとなっています。 エンゲージメント率は1.87%です（再生数に対する、いいね・コメント・シェアの割合）。 投稿されたのは2週間以上前で、再生時間は0 秒です。 5回保存されています。

よくある質問

このTikTok動画の再生数は？

ここにインデックスされた取得データでは、747回再生、14いいね、0コメントです。

このTikTok動画を投稿したのは誰ですか？

@nutrition._が投稿しました。投稿者へのリンクはこのページにあります。

このTikTok動画のエンゲージメント率は？

取得した指標全体で、エンゲージメント率は1.87%です（いいね＋コメント＋シェアを再生数で割った値）。

このTikTok動画はいつ投稿されましたか？

2026-10-15（2週間以上前）に投稿されました。

この動画ではどんなハッシュタグが使われていますか？

取得データには3件のハッシュタグがあり、#highproteinmealsから始まります。