QUER BRAÇOS GROSSOS E MANGAS APERTADAS? O BRAQUIAL É O SEGREDO! 🦍🔥💪 Se você quer volume e espessura real de braço, a rosca martelo é indispensável na sua rotina: • Foco no braquial e braquiorradial: a pegada neutra ativa diretamente a musculatura lateral do braço, empurrando o bíceps para cima e dando muito mais largura • Execução sob controle: cotovelos travados ao lado do corpo, sem jogar o ombro para a frente ou usar embalo do tronco • Contração no topo: segure a subida por um segundo no pico de contração para massacrar as fibras musculares • Fase excêntrica lenta: resista ao peso durante toda a descida, mantendo a tensão mecânica contínua até a extensão quase completa Braço gigante de verdade não depende só do pico do bíceps, mas da densidade que o braquial constrói na lateral! 💀⚡ Se você quer parar de treinar no escuro e meter o shape ainda este ano, o link com o nosso app de treino e dieta tá liberado na bio — clica lá e bora evoluir de verdade! 📲🔥 Aproveita e garante o teu estilo no treino com desconto usando o cupom ALPCENTRALDOMUSCULO no site da @usealphaco! 🦍👕⚡ E para garantir os melhores suplementos com desconto exclusivo, use o cupom MAX10CENTRALDOMUSCULO no site da @maxtitaniumsuplementos! 💊🔥💪 Você costuma fazer rosca martelo com halteres simultâneos, alternados ou prefere a corda na polia? Deixa nos comentários! 👇 Segue @centraldomusculo para conferir as melhores resenhas de treino, humor fitness e dicas diárias. 💪 Créditos: via direct / @tristynleeofficial ⚠️ For any content removal requests, contact us via direct message. #academia #maromba #treinodebraco #roscamartelo #usealphaco — TikTok @centraldomusculo