Chega de treinar fofo: a biomecânica certa para arredondar o seu glúteo de verdade! 🍑🔥⚡ E… — @centraldomusculo

Analyse de la vidéo

La vidéo TikTok de @centraldomusculo « Chega de treinar fofo: a biomecânica certa para arredondar o seu glúteo de verdade! 🍑🔥⚡ Esqueça os treinos sem intensidade: o segredo do volume muscular está na aplicação perfeita da técnica em cada movimento: • Elevação pélvica: escápulas firmes no banco, abdômen travado e pés alinhados ao chão; suba o quadril contraindo forte no topo e desça com controle (3 séries de 10 a 12 repetições) • Stiff romeno: pés na largura do quadril, coluna neutra e quadril jogado para trás enquanto desce os halteres rentes às pernas, mantendo a tensão no glúteo e posteriores (3 séries de 10 repetições) • Subida no banco: incline o tronco levemente para a frente, apoie todo o pé no banco e suba empurrando com a força do calcanhar, sem dar impulso com a perna de baixo (2 séries de 12 repetições por perna) • Ponte de glúteo unilateral isométrica: estenda uma perna, eleve o quadril e segure a contração máxima para esgotar as fibras musculares (3 séries de 30 segundos por lado) Para construir um físico desenhado, você precisa de intensidade, amplitude completa e execução alinhada! Quer parar de treinar no escuro? O link com o nosso app de treino e dieta tá liberado na bio — clica lá e veja seu shape evoluir de verdade! 📲🔥 Qual desses exercícios queima mais o seu glúteo durante o treino? Deixa sua resposta nos comentários! 👇 Segue @centraldomusculo para conferir as melhores dicas de biomecânica, treinos e hipertrofia diária. 💪 ⚠️ For any content removal requests, contact us via direct message. #viral #fyp #fitness #treinodegluteo #gluteos » compte 1 256 vues, 43 j’aime, 0 commentaires et 3 partages dans les indicateurs publics relevés par cet index. Cela représente un taux d’engagement de 3,66 % (j’aime, commentaires et partages rapportés aux vues). Elle a été publiée il y a plus de deux semaines et dure 1 minute 27 secondes. Elle a été enregistrée 16 fois.

Questions fréquentes

Combien de vues cette vidéo TikTok a-t-elle ?

La capture indexée ici affiche 1 256 vues, 43 j’aime et 0 commentaires.

Qui a publié cette vidéo TikTok ?

Elle a été publiée par @centraldomusculo, dont le profil est accessible depuis cette page.

Quel est le taux d’engagement de cette vidéo TikTok ?

D’après les indicateurs relevés, le taux d’engagement est de 3,66 % (j’aime + commentaires + partages rapportés aux vues).

Quand cette vidéo TikTok a-t-elle été publiée ?

Elle a été publiée le 2026-10-15, il y a plus de deux semaines.

Quels hashtags sont utilisés dans cette vidéo ?

La capture relève 3 hashtags, à commencer par #fitness.

Quelle est la durée de cette vidéo TikTok ?

L’extrait capturé dure 1 minute 27 secondes.