ベビたち、太ももが気になって、スカートを着るのが不安って思ってない？😭 大丈夫！今日はカワイイ私が、家で簡単にできる5つの動きを教えちゃうよ。これを続ければ、自然と脚がほっそりし… — @yoga_168

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@yoga_168 tarafından paylaşılan “ベビたち、太ももが気になって、スカートを着るのが不安って思ってない？😭 大丈夫！今日はカワイイ私が、家で簡単にできる5つの動きを教えちゃうよ。これを続ければ、自然と脚がほっそりして、歩くたびに自信が湧いてくるかも～💃 動き1：横向き脚上げ💪 横になって、片手を頭の下に、もう片方を床につけて。上の脚をゆっくり上げて、身体がぶれないように注意して。15回やって、反対側もね。内もものラインがスッキリするよ。 動き2：ヒップリフトウォーク👣 仰向けになって、ひざを立てて足を床に。お腹をグッと引き締めて、お尻を持ち上げたら、足を少しずつ前に出していくように歩く感じで。10歩進んでみて。お尻と太ももの裏側が鍛えられるよ。 動き3：エア自転車こぎ🚴 仰向けになって、足を上げて、自転車をこぐみたいに交互に動かす。ゆっくりでいいから、太ももの前側の力を使うのを意識してね。30秒やってみて。ちょっとピリッとするけど、効果はバツグン！ 動き4：スクワット揺れ🌊 立って、両足を肩幅より少し広く開いて。スクワットの姿勢で、左右に重心をゆっくり移動させるよ。各10回ずつ。この動きは、股関節周りのラインを整えるのに役立つよ。 動き5：ふくらはぎストレッチ🧘 一番大事なのはコレ！動きの最後に必ずやってね。段差や台を使って、つま先立ちして、ゆっくりかかとを下ろして15秒キープ。これで脚の疲れも取れて、翌日もラクになるよ。 毎日続けて、1週間後には歩く姿が違ってくるよ！食事と睡眠もしっかりとってね。お友達と一緒にチャレンジして、変化をコメントで教えてね～💖 #梨形体型 #脚やせ #自宅トレーニング #脚のライン改善 #美脚習慣” TikTok videosu için bu dizinin yakaladığı herkese açık metrikler: 5.579 görüntüleme, 106 beğeni, 0 yorum, 9 paylaşım. Bu, %2,06 etkileşim oranı demek (beğeni, yorum ve paylaşımların görüntülemeye oranı). Video 6 ay önce paylaşıldı ve süresi 0 saniye. Video 63 kez kaydedildi.

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