ベビたち、太ももが気になって、スカートを着るのが不安って思ってない？😭 大丈夫！今日はカワイイ私が、家で簡単にできる5つの動きを教えちゃうよ。これを続ければ、自然と脚がほっそりし… — @yoga_168

Video-Einblicke

Das TikTok-Video „ベビたち、太ももが気になって、スカートを着るのが不安って思ってない？😭 大丈夫！今日はカワイイ私が、家で簡単にできる5つの動きを教えちゃうよ。これを続ければ、自然と脚がほっそりして、歩くたびに自信が湧いてくるかも～💃 動き1：横向き脚上げ💪 横になって、片手を頭の下に、もう片方を床につけて。上の脚をゆっくり上げて、身体がぶれないように注意して。15回やって、反対側もね。内もものラインがスッキリするよ。 動き2：ヒップリフトウォーク👣 仰向けになって、ひざを立てて足を床に。お腹をグッと引き締めて、お尻を持ち上げたら、足を少しずつ前に出していくように歩く感じで。10歩進んでみて。お尻と太ももの裏側が鍛えられるよ。 動き3：エア自転車こぎ🚴 仰向けになって、足を上げて、自転車をこぐみたいに交互に動かす。ゆっくりでいいから、太ももの前側の力を使うのを意識してね。30秒やってみて。ちょっとピリッとするけど、効果はバツグン！ 動き4：スクワット揺れ🌊 立って、両足を肩幅より少し広く開いて。スクワットの姿勢で、左右に重心をゆっくり移動させるよ。各10回ずつ。この動きは、股関節周りのラインを整えるのに役立つよ。 動き5：ふくらはぎストレッチ🧘 一番大事なのはコレ！動きの最後に必ずやってね。段差や台を使って、つま先立ちして、ゆっくりかかとを下ろして15秒キープ。これで脚の疲れも取れて、翌日もラクになるよ。 毎日続けて、1週間後には歩く姿が違ってくるよ！食事と睡眠もしっかりとってね。お友達と一緒にチャレンジして、変化をコメントで教えてね～💖 #梨形体型 #脚やせ #自宅トレーニング #脚のライン改善 #美脚習慣“ von @yoga_168 kommt laut den von diesem Index erfassten öffentlichen Kennzahlen auf 5.579 Aufrufe, 106 Likes, 0 Kommentare, 9 Shares. Das entspricht einer Engagement-Rate von 2,06 % (Likes, Kommentare und Shares im Verhältnis zu den Aufrufen). Es wurde vor 6 Monaten gepostet und dauert 0 Sekunden. Es wurde 63 Mal gespeichert.

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Über die erfassten Kennzahlen hinweg liegt die Engagement-Rate bei 2,06 % (Likes + Kommentare + Shares im Verhältnis zu den Aufrufen).

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Gepostet am 2026-05-07, vor 6 Monaten.