Statistik video
Jumlah publik dari pembaruan terakhir.
- Tayangan
- 77.492
- Suka
- 5.984
- Komentar
- 42
- Dibagikan
- 288
- Disimpan
- 2.940
- Interaksi
- 8,15%
- Durasi
- 166 dtk
- Diposting
- 26 Agu 2026
Wawasan video
Video TikTok @cook.andtest “هر رپ حاوی ۵۳ گرم پروتئین! خوشمزه، ترد و خیلی راحت برای درست کردن. اگر دنبال یک غذای پرپروتئین، سیرکننده و فوق‌العاده خوشمزه هستی، این شاورمای مرغ یکی از بهترین انتخاب‌هاست. مناسب برای ناهار، شام یا حتی آماده‌سازی وعده‌های غذایی (Meal Prep). 📌 این دستور برای ۴ عدد رپ شاورما است. اگر فقط یک وعده می‌خواهی، مقدار تمام مواد را بر ۴ تقسیم کن. ⸻ 📊 کالری و ارزش غذایی (هر رپ) 🔥 ۵۶۵ کالری 💪 ۵۳ گرم پروتئین 🌮 ۳۶ گرم کربوهیدرات 🥑 ۲۲ گرم چربی ⸻ 🍗 مواد لازم برای مرغ شاورما * ۹۰۰ گرم ران مرغ بدون استخوان و پوست (چربی‌های اضافه گرفته شود) * ۸۰ گرم ماست یونانی بدون چربی * آب نصف یک لیمو * ۲ قاشق چای‌خوری سیر رنده یا خرد شده * ادویه شاورمای خانگی 🌶 ادویه شاورمای خانگی * ۲ قاشق چای‌خوری پاپریکا دودی * ۱ قاشق چای‌خوری پودر سیر * ۱ قاشق چای‌خوری پودر پیاز * ۱ قاشق چای‌خوری ادویه همه‌کاره (Allspice) * ۱ قاشق چای‌خوری فلفل کاین * ۱ قاشق چای‌خوری اورگانو * نصف قاشق چای‌خوری زیره * ۲ قاشق چای‌خوری نمک ⸻ 🔥 روش پخت فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید. مرغ را ۲۰ تا ۲۵ دقیقه بپزید و در نیمه زمان آن را برگردانید. سپس ۳ تا ۵ دقیقه زیر گریل قرار دهید تا سطح مرغ کاملاً طلایی و برشته شود. ⸻ ✨ سس روی مرغ * ۳ قاشق غذاخوری روغن آووکادو * ۲ قاشق غذاخوری رب گوجه‌فرنگی * نمک به مقدار لازم * پول بیبر یا فلفل چیلی خشک ⸻ 🧄 سس سیر * ۱۲۰ گرم ماست یونانی بدون چربی * ۳۰ گرم سس مایونز کم‌چرب * ۱ قاشق چای‌خوری آب لیمو * ۱ قاشق چای‌خوری پودر سیر یا سیر تازه * نصف قاشق چای‌خوری نمک * ۱ قاشق چای‌خوری عسل (اختیاری) ⸻ 🌯 سایر مواد * ۴ عدد نان لبنانی (هر کدام حدود ۶۰ گرم) * هر نان را به دو لایه نازک جدا کنید. * خیارشور ورقه‌ای ⸻ ♨️ نگهداری و گرم کردن بهترین طعم را زمانی دارد که تازه سرو شود. اگر قصد نگهداری دارید: • اجازه دهید کاملاً خنک شود. • داخل فویل بپیچید. • تا ۵ روز داخل یخچال نگهداری کنید. برای گرم کردن مجدد: ابتدا ۱ تا ۲ دقیقه داخل مایکروویو قرار دهید، سپس داخل سرخ‌کن بدون روغن یا تابه گرم کنید تا دوباره ترد شود. ❤️ اگر این دستور را دوست داشتی، کانال Cook and Test را دنبال کن تا هر روز دستورهای جدید، ساده و خوشمزه را از دست ندهی. #شاورما #مرغ #غذای_پرپروتئین #آشپزی #دستور_غذا” memiliki 77.492 tayangan, 5.984 suka, 42 komentar, 288 kali dibagikan dalam metrik publik yang dicatat indeks ini. Itu setara tingkat interaksi sebesar 8,15% (suka, komentar, dan bagikan dibagi tayangan). Video ini diposting 2 bulan yang lalu dan berdurasi 2 menit, 46 detik. Video ini telah disimpan 2.940 kali.
Data per 21 Okt 2026 (UTC), dari pembaruan publik terakhir yang dicatat indeks ini.
- Pengikut
- 28.531
- Mengikuti
- 11
- Suka
- 474.781
- Video
- 61
Video Terbaru
41,6 rbtayangan3,2 rbsuka37komentar2 bulan yang lalu@cook.andtest 85,2 rbtayangan6,1 rbsuka87komentar3 bulan yang lalu@cook.andtest 117,6 rbtayangan5,8 rbsuka35komentar3 bulan yang lalu@cook.andtest 36,9 rbtayangan2,9 rbsuka18komentar3 bulan yang lalu@cook.andtest 137,9 rbtayangan8,4 rbsuka52komentar3 bulan yang lalu@cook.andtest
Pertanyaan umum
- Berapa tayangan video TikTok ini?
- Data yang diindeks di sini mencatat 77.492 tayangan, 5.984 suka, dan 42 komentar.
- Siapa yang memposting video TikTok ini?
- Video ini diposting oleh @cook.andtest, yang ditautkan dari halaman ini.
- Berapa tingkat interaksi video TikTok ini?
- Dari metrik yang dicatat, tingkat interaksinya adalah 8,15% (suka + komentar + bagikan dibagi tayangan).
- Kapan video TikTok ini diposting?
- Video ini diposting pada 2026-08-26, 2 bulan yang lalu.
- Berapa lama durasi video TikTok ini?
- Klip yang dicatat berdurasi 2 menit, 46 detik.