Se você acorda com a dor lombar mais intensa, sente a coluna travada logo pela manhã ou precisa de alguns minutos para conseguir se movimentar melhor, esse tipo de exercício pode ajudar o corpo a sair da rigidez do repouso e começar o dia com mais movimento. Mas existe um ponto importante: nem toda dor lombar tem a mesma origem. Algumas pessoas sentem dor apenas na região da lombar. Outras apresentam sintomas que descem para o glúteo, coxa, perna ou até o pé. Em alguns casos, isso pode estar relacionado à irritação do nervo ciático. Em outros, pode existir uma hérnia de disco envolvida. E é justamente por isso que não existe um único exercício que seja ideal para todas as pessoas com dores na coluna. Quando você passa várias horas dormindo, seu corpo permanece por bastante tempo em posições semelhantes. Ao acordar, é comum perceber mais rigidez e precisar de alguns movimentos até se sentir melhor. Um movimento simples, feito ainda na cama, pode ser uma forma de começar a movimentar a região lombar de maneira leve. Mas o objetivo não é “colocar a coluna no lugar”, empurrar uma hérnia de disco para dentro ou alongar o nervo ciático à força. O objetivo é observar como o seu corpo responde ao movimento. Esse detalhe faz muita diferença. Se durante o exercício você percebe que a dor diminui, que a região fica menos rígida ou que o movimento começa a ficar mais confortável, isso pode ser um bom sinal para aquele momento. Agora, se a sua dor aumenta de forma importante, começa a descer mais pela perna, surge formigamento intenso ou você percebe perda de força, insistir simplesmente porque “esse exercício é bom para a coluna” não é uma boa estratégia. Principalmente quando existem sintomas relacionados ao nervo ciático ou diagnóstico de hérnia de disco, o movimento precisa ser escolhido de acordo com a resposta de cada pessoa. É por isso que duas pessoas com exatamente o mesmo diagnóstico podem precisar de exercícios completamente diferentes. Na prática, cuidar das dores na coluna não significa procurar o exercício mais famoso da internet. Significa entender quais movimentos o seu corpo tolera bem, quais melhoram os sintomas e como você pode evoluir gradualmente a partir daí. A coluna foi feita para se movimentar. E, na maioria das vezes, recuperar confiança no movimento também faz parte do processo de voltar a trabalhar, caminhar, treinar, dormir melhor e fazer aquilo que a dor vinha impedindo. Esse movimento do vídeo pode ser uma opção simples para experimentar ao acordar, desde que você observe a resposta do seu corpo e não transforme uma dica geral em uma regra para qualquer tipo de dor lombar. Agora quero saber de você: Quer acabar de vez com as dores na coluna? Comenta aqui COLUNA que eu te explico como posso te ajudar 👇🏽 . . . #fisioterapia #exercicio #herniadedisco #dorlombar #dor — @dr.brunofisioterapeuta sur TikTok