🚨 Non è solo una posa yoga. È come si sta seduti in metà del mondo. Si aspetta l'autobus così, si mangia così, si chiacchiera così. Anche a ottant'anni. E no, non sono loro l'eccezione… o meglio, non dovrebbero esserlo. Lo facevamo tutti da bambini, prima che arrivassero il banco, la scrivania, la macchina, il divano. Nel 2012 dei ricercatori brasiliani hanno chiesto a duemila persone tra i 51 e gli 80 anni di sedersi a terra e rialzarsi senza usare le mani. Chi ci riusciva con più facilità stava meglio negli anni successivi, e non di poco: ogni singolo punto guadagnato su quel test si traduceva in una prognosi migliore. In poche parole, riuscire a fare quel movimento era sinonimo di longevità. Attenzione: non significa che facendo questo esercizio vivrai più a lungo. Significa che avere un corpo mobile, flessibile e forte aiuta a vivere più a lungo e anche meglio. Scendere e risalire da terra mette insieme forza, mobilità, equilibrio e coordinazione in un gesto solo. E la mobilità non è un dono che piove dal cielo e resta tuo per sempre: è qualcosa che va coltivato ogni giorno, anche con gesti piccoli. Tornare a sederci in malasana ha benefici straordinari: decomprime la colonna vertebrale e riduce il mal di schiena, soprattutto lombare; allevia le tensioni intestinali e ne facilita il transito; distende e rende elastico il pavimento pelvico; restituisce alle anche mobilità e forza. La buona notizia è che non devi aggiungere venti minuti alla tua giornata. Devi scambiarli: inizia, qualche volta, a stare in malasana invece che sulla sedia. Mentre l'acqua della pasta bolle. Mentre guardi un film la sera dopo cena. Qualsiasi momento della giornata va bene. E puoi partire da molto meno: dieci minuti, o anche un minuto per volta. Senza sforzare, senza che ci sia dolore. Un minuto oggi, un minuto domani. In un mese ti accorgi che scendi più giù. Se i talloni si staccano mettici sotto dei rialzi. Se la posizione è dolorosa, comincia da qualche routine di mobilità per anche e caviglie 🧘🏼‍♀️ Dimmi nei commenti: riesci a stare comodo seduto così? O senti un blocco in anche, ginocchia o caviglie? #sedentarietà #yoga #malasana #squat #longevità — TikTok de @giuliaredd