Одна из самых коварных поз — Чатуранга Дандасана. По моим наблюдениям, именно в чатуранге… — @lily.yoga

Analyse de la vidéo

La vidéo TikTok de @lily.yoga « Одна из самых коварных поз — Чатуранга Дандасана. По моим наблюдениям, именно в чатуранге люди чаще всего игнорируют все инструкции и делают как попало. Как правило, в йоге эта поза является связующим элементом виньяс, а потому она редко выполняется дольше 1 секунды. Именно поэтому её отстройке не уделяется должного внимания. А потому многие практики ГОДАМИ делают её неправильно. И в то же самое время, это очень важная поза, которая является базой для всех нижних балансов на руках. Выполняя её некорректно из раза в раз, вы закладываете очень хлипкий фундамент для более сложных форм и привыкаете к неправильному паттерну движения. Начинаем изучение чатуранги всегда с коленок. Не торопитесь переходить к полному варианту и выпрямлять ноги, пока не научитесь сохранять скругление спины до самого конца маршрута. Ну и тезисно самое главное: ✔️ладони плотно прижаты к полу ✔️поясничный прогиб сглажен ✔️локти направлены СТРОГО назад и прижаты к корпусу ✔️корпус и ноги вытянуты в одну ровную линию ✔️всё тело в тонусе ✔️движение медленное и контролируемое, без падений и пикирований В этом месяце на онлайн занятиях я очень много внимания уделяю базе и чатуранге, развитию навыка корректного скругления спины и осознания мышц КОРа и закладыванию прочного фундамента под нижние балансы. Присоединиться можно по ссылке «Онлайн клуб» в шапке. Как у вас дела с чатурангами?) » compte 7 406 vues, 85 j’aime, 2 commentaires et 2 partages dans les indicateurs publics relevés par cet index. Cela représente un taux d’engagement de 1,2 % (j’aime, commentaires et partages rapportés aux vues). Elle a été publiée il y a 24 mois et dure 10 secondes. Elle a été enregistrée 20 fois.

Questions fréquentes

Combien de vues cette vidéo TikTok a-t-elle ?

La capture indexée ici affiche 7 406 vues, 85 j’aime et 2 commentaires.

Qui a publié cette vidéo TikTok ?

Elle a été publiée par @lily.yoga, dont le profil est accessible depuis cette page.

Quel est le taux d’engagement de cette vidéo TikTok ?

D’après les indicateurs relevés, le taux d’engagement est de 1,2 % (j’aime + commentaires + partages rapportés aux vues).

Quand cette vidéo TikTok a-t-elle été publiée ?

Elle a été publiée le 2024-11-07, il y a 24 mois.

Quelle est la durée de cette vidéo TikTok ?

L’extrait capturé dure 10 secondes.