みんな、今日はとっても簡単なヨガのポーズをシェアするね！毎日続けることで、全身のラインを整えて、体をすっきり軽やかにしてくれるんだよ。難しい道具はいらないから、お家で気軽にできる… — @yoga_168

Análisis del vídeo

El vídeo de TikTok de @yoga_168 “みんな、今日はとっても簡単なヨガのポーズをシェアするね！毎日続けることで、全身のラインを整えて、体をすっきり軽やかにしてくれるんだよ。難しい道具はいらないから、お家で気軽にできるのが嬉しいポイント。忙しい毎日にもぴったり！さあ、一緒に動いてみよう！ ひとつ目のポーズは「キャット＆カウ」。このポーズは背骨を柔軟にし、背中の筋肉をほぐしてくれるの。四つん這いからスタート。息を吸いながら腰を落として頭を上げ、お腹の伸びを感じて。息を吐きながら背中を丸めて頭を下げ、背中の伸びを感じて。ゆっくりとコントロールしながら、5〜8回繰り返してね。 ふたつ目は「ダウンドッグ」。全身を伸ばすポーズだよ。キャット＆カウから、つま先を立てて、お尻を高く押し上げて、体が逆「V」の字になるように。膝は少し緩めて、かかとを床に近づけるようにしてみて。腿の裏側と背中の伸びを感じながら、5〜8呼吸キープ。 みっつ目は「ウォーリアⅡ」。脚力アップと股関節の開放に効果的。ダウンドッグから右足を両手の間に踏み込み、左のかかとをしっかり床につけて。両腕を横に広げ、視線は右手の先へ。骨盤を正面に向けたまま、太腿内側の伸びを感じて。5呼吸キープしたら反対側もやってね。 よっつ目は「トライアングルポーズ」。ウォーリアⅡの状態から右足を伸ばし、体を右側に倒していくよ。右手はすね、足首、または床に。左腕は天井へ伸ばして、肩は耳から遠ざける感じで。わき腹の気持ちいい伸びを感じながら、5呼吸キープしたら反対側へ。 いつつ目は「ブリッジポーズ」。仰向けに寝て、膝を立てる。足は腰幅に開いて、つま先はまっすぐ前に。息を吸いながら、お尻を持ち上げて、肩から膝までが一直線になるように。お尻と腿の裏側のシェイプアップに役立つポーズだよ。5〜8呼吸キープ。 最後は「ハッピーベイビーポーズ」でクールダウン。仰向けで膝を胸に引き寄せ、手で足の外側をつかむよ。膝を脇の方に軽く引き寄せながら、左右にゆらゆら揺れて、腰回りをほぐして。気持ちいい〜！と感じる時間を楽しんで。 ポイントは、呼吸を意識して、無理をしないこと！毎日15〜20分だけでも続けてみて。体の変化と心地よさを実感できるはず！一緒に頑張ろう！💪🌸 #お家でエクササイズ #ヨガ初心者 #毎日ストレッチ #姿勢ケア #わたしの運動習慣” tiene 2,653 visualizaciones, 102 me gusta, 1 comentarios y 8 compartidos en las métricas públicas registradas por este índice. Eso equivale a una tasa de interacción de 4.18% (me gusta, comentarios y compartidos sobre visualizaciones). Se publicó hace 7 meses y dura 0 segundos. Se ha guardado 30 veces.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas visualizaciones tiene este vídeo de TikTok?

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¿Quién publicó este vídeo de TikTok?

Lo publicó @yoga_168, cuyo perfil está enlazado en esta página.

¿Cuál es la tasa de interacción de este vídeo de TikTok?

Según las métricas registradas, la tasa de interacción es de 4.18% (me gusta + comentarios + compartidos sobre visualizaciones).

¿Cuándo se publicó este vídeo de TikTok?

Se publicó el 2026-04-08, hace 7 meses.