こんにちは、みんな～今日は怠け者必見のキレイになる秘訣をシェアするね！特別に運動する時間を取らなくても、スマホをいじりながらこの10の簡単な動きをするだけで、こっそりキレイになれ… — @yoga_168

Wawasan video

Video TikTok @yoga_168 “こんにちは、みんな～今日は怠け者必見のキレイになる秘訣をシェアするね！特別に運動する時間を取らなくても、スマホをいじりながらこの10の簡単な動きをするだけで、こっそりキレイになれちゃうよ～ 一つ目の動き：座って足上げ。 椅子に座って動画を見ながら、ゆっくり片足を上げて5秒キープしてから下ろし、左右交互に行う。この動きで足のラインが引き締まるよ、ゆっくりやることが効果的だよ！ 二つ目の動き：首のストレッチ。 スマホを下向きで見続けると首がだるくなるよね、そんな時はゆっくり頭を後ろに倒して首の伸びを感じながら、左右それぞれ5回ずつ回す。筋肉がほぐれるだけでなく、首のラインもきれいになる～ 三つ目の動き：手首回し。 スマホを持っている手首を時計回り、反時計回りにそれぞれ10回ずつ回す。長時間スマホを持つ手の疲れを和らげて、手首をより柔軟に！ 四つ目の動き：腹式呼吸。 寝転がってスマホをいじる時、お腹を膨らませるように深く息を吸い、ゆっくり吐きながらお腹を引き締める。10回繰り返すと、リラックスできるだけでなくお腹もこっそり鍛えられる～ 五つ目の動き：足首で円を描く。 座ったり寝転がったりしている時、つま先で円を描くように動かし、左右それぞれ15回ずつ行う。この動きで血行が促進され、足首がよりほっそりするよ！ 六つ目の動き：肩回し。 肩をすくめて後ろに5回まわし、前に5回まわす。肩のこりを簡単にほぐして、オフショルダーの服がより似合うようになる～ 七つ目の動き：骨盤チルト。 座っている時、軽くお腹を引き締めて骨盤を少し前に傾け、元に戻す。10回繰り返す。姿勢が改善されて、体のラインがよりまっすぐに！ 八つ目の動き：指のストレッチ。 片方の手でもう片方の指を優しく伸ばし、各指を5秒キープする。指の関節がほぐれて、手がよりほっそり見える～ 九つ目の動き：目のリラックス。 画面を20分見たら、目を閉じて上下左右に眼球を動かし、深呼吸を5回行う。目を守りながら、瞳もより生き生きと輝く！ 十つ目の動き：スマイル練習。 スマホの自撮りカメラに向かって10秒間笑顔をキープし、3回繰り返す。顔の筋肉がほぐれるだけでなく、笑顔もより自然で可愛くなるよ～ これらの動き、とっても簡単でしょ？毎日スマホをいじりながらついでにやってみて、いつの間にかもっとキレイで健康的になれる！さっそく試してみて、コメントで感想を教えてね～💖 #怠け者キレイ術 #スマホ時間活用術 #日常の小さな動きで大きな変化 #健康生活の小さな習慣 #キレイ簡単習慣化” memiliki 42.169 tayangan, 1.184 suka, 10 komentar, 306 kali dibagikan dalam metrik publik yang dicatat indeks ini. Itu setara tingkat interaksi sebesar 3,56% (suka, komentar, dan bagikan dibagi tayangan). Video ini diposting 7 bulan yang lalu dan berdurasi 0 detik. Video ini telah disimpan 508 kali.

Pertanyaan umum

Berapa tayangan video TikTok ini?

Data yang diindeks di sini mencatat 42.169 tayangan, 1.184 suka, dan 10 komentar.

Siapa yang memposting video TikTok ini?

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Berapa tingkat interaksi video TikTok ini?

Dari metrik yang dicatat, tingkat interaksinya adalah 3,56% (suka + komentar + bagikan dibagi tayangan).

Kapan video TikTok ini diposting?

Video ini diposting pada 2026-03-31, 7 bulan yang lalu.